Cara Mengatasi Depresi

 Cara Mengatasi Depresi

 7 Cara Mengatasi Depresi

https://odishalahuddin.wordpress.com/

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus merasa sedih dan tertekan dan kehilangan minat pada kegiatan, menghasilkan penurunan kualitas kehidupan sehari-hari. Seseorang yang memiliki gangguan besar depresi, anomali ini dapat memengaruhi perasaan, pikiran, perilaku, menyebabkan masalah emosional dan fisik.

Depresi yang terjadi juga dapat mengganggu istirahat dan nafsu makan, sering merasa lelah dan sulit untuk berkonsentrasi. Efek depresi dapat bertahan lama, atau bahkan mengulangi dan dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mengoperasikan dan menjalani kegiatan sehari-hari.

1. Mencari teman-teman mempercayakan

Jika Anda merasa lebih buruk, jangan sendirian. Anda dapat berbagi cerita dengan teman keluarga atau pun kerabat yang dipercaya. Libatkan semua masalah yang terjadi sehingga dengan berbagi perasaan dapat membuat jantung lebih lega.

2. Tetapkan konsumsi makanan

Makanan dapat membantu mengurangi tingkat depresi. Makanan yang mengandung selenium tinggi dan magnesium sangat baik untuk depresi kutukan. Jenis makanan seperti kacang-kacangan, gandum, tuna, cokelat dan krustasea.

3. Lakukan hal-hal baru

Melakukan sesuatu kegiatan baru ketika Anda mulai merasakan depresi dapat mencegah depresi. Melakukan hal-hal baru akan membuat Anda menantang dan juga meningkatkan hormon dopamin yang berkaitan dengan kesenangan atau kesenangan.

4. Memiliki keberanian untuk berubah

Satu-satunya cara terbaik untuk melawan depresi adalah memiliki keberanian untuk berubah. Anda harus memiliki keberanian untuk melewati kegelapan dan kepala untuk cahaya.

5. Baca buku

Dengan membaca buku dan juga anda dapat mengatasi perasaan depresi yang tiba-tiba meledak pikiran Anda. Membaca buku dapat mengubah pandangan kita tentang masalah yang kita hadapi. Jadi, pastikan Anda memilih bacaan yang benar.

6. Meditasi

Meditasi dapat memberikan perasaan tenang yang dapat membantu mengatasi stres dan depresi. Cobalah untuk membentuk pernapasan dalam dan relaksasi otot saat meditasi.

7. Latihan

Mengatasi depresi dapat membuat olahraga yang dapat membantu meningkatkan atmosfer dan juga latihan rutin dapat membuat Anda merasa lebih baik. Keuntungan dari olahraga memiliki efek panjang karena mendorong otak untuk berpikir positif.